Entre réunions, e-mails et concentration prolongée, le travail sur ordinateur finit souvent par se faire sentir : nuque raide, épaules hautes, dos tendu, fatigue mentale. Pour répondre à ces problématiques très concrètes, Aux Sources de son Bien-Être (centre holistique situé à Bordeaux Bastide) propose un format simple, court et efficace : un atelier QVCT de 30 minutes, à réaliser sur chaise, directement dans vos locaux.
Un format “pause déjeuner” conçu pour les entreprises
L’atelier est pensé pour être facile à organiser, même avec des agendas chargés :
- 2 sessions de 30 minutes entre 12h et 14h (deux groupes)
- Salle de réunion (aucun espace sportif nécessaire)
- 10 participants par session (format idéal pour guider et corriger en douceur)
- Accessible à tous : sur chaise, sans tenue spécifique, sans matériel
L’objectif : transmettre des tips actionnables + une routine courte pour prévenir et dissoudre les tensions liées au poste de travail, puis introduire des exercices de sophrologie et de respiration pour repartir plus calme et plus disponible.
Mais ce n’est qu’un exemple : l’intervention peut aussi se décliner en 1×45 min, 1×60 min, 2×20 min, en début de journée, en fin d’après-midi, ou selon vos contraintes internes. L’objectif reste le même : une action QVCT / QVT simple, concrète et adaptée à votre réalité terrain.
Pourquoi cet atelier a un impact rapide
En entreprise, on cherche souvent des actions QVCT / QVT qui soient à la fois :
- simples à déployer,
- utiles immédiatement,
- appréciées par un large public.
Ce format coche ces cases : en 30 minutes, les participants comprennent où ils se crispent, comment relâcher, et quoi refaire seuls au quotidien (entre deux réunions, après un long focus, avant une prise de parole).
Contenu de l’atelier : posture, détente sur chaise, respiration
1) Tips et conseils au poste de travail
Sans refaire tout l’open space, on peut déjà améliorer :
- l’installation (assise, appuis, écran),
- les gestes répétitifs (clavier/souris),
- les micro-pauses (utiles et réalistes).
L’idée n’est pas d’être “parfait”, mais de réduire les facteurs qui entretiennent les tensions physiques au fil de la journée.
2) Exercices sur chaise pour dissoudre les tensions
Une routine guidée, douce et accessible, axée sur les zones les plus sollicitées :
- nuque / trapèzes / épaules
- dos et bassin (déverrouillage)
- poignets / avant-bras (souvent sur-sollicités au bureau)
Ces mouvements sont pensés pour être refaits discrètement, même dans un contexte professionnel.
3) Exercices de sophrologie et respiration
On termine par des techniques simples qui permettent de :
- ralentir le rythme,
- réguler la pression,
- retrouver de la clarté mentale.
Une respiration guidée + un relâchement rapide peuvent changer l’énergie de l’après-midi, sans “coupure” difficile à reprendre.
Ce que les collaborateurs emportent (et réutilisent vraiment)
À la fin de chaque session, les participants repartent avec :
- une mini “check-list” posture au poste de travail,
- 3 à 5 exercices sur chaise mémorisables,
- 1 à 2 techniques de respiration à refaire en autonomie.
C’est volontairement concret : moins de théorie, plus d’outils pratiques.
Un accompagnement cohérent avec l’ADN du centre
Ce format s’inscrit dans l’approche globale portée par Aux Sources de son Bien-Être : un lieu de bien-être holistique à Bordeaux Bastide, où se côtoient yoga, pilates, pratiques douces et accompagnements via des thérapeutes. Le centre communique aussi sur l’accueil 7j/7 et un espace “apaisant et lumineux”.
Infos pratiques (utile si vous souhaitez rencontrer l’intervenante ou organiser un format au studio) : 325 avenue Thiers, 33100 Bordeaux.
Exemple en entreprise : Gaz de Bordeaux a fait appel à cet atelier
Des entreprises locales s’engagent déjà dans des actions QVT : Gaz de Bordeaux a partagé une actualité sur LinkedIn évoquant des séances de découverte de yoga sur chaise sur la pause déjeuner, avec des techniques pour prévenir et relâcher les tensions liées au travail sur écran.
